Selon une étude américaine, menée par des chercheurs d’Harvard, le bonheur tient en sept conseils clés.
Pour parvenir à cette conclusion, les scientifiques ont lancé leur travail en 1938. Après avoir recruté près de 800 personnes jeunes aux profils variés, venant de différents milieux économiques et sociaux, ils ont réuni une série d’informations sur leur vie personnelle et professionnelle, leur santé et leur état psychologique en faisant un bilan tous les deux ans, tout au long de leur vie.
Les résultats sont parus dans un livre intitulé The Good Life : Les leçons de la plus longue étude scientifique du monde sur le bonheur. L’ouvrage a été rédigé par les professeurs d’Harvard Robert Waldinger et Marc Schulz.
Voici sept recommandations à suivre, pour atteindre le bonheur, tirées à la fois de cette étude mais aussi suivant les conseils de notre experte. Retenez qu’il est important de :
Rester connecté avec ses proches et passer du temps avec eux : en effet, “la connexion avec d’autres personnes créée une stimulation mentale et émotionnelle, qui module automatiquement notre humeur” confirme Siyana Mincheva.
Savoir lâcher prise et vivre dans le moment présent : Parmi les clés du bonheur se trouve le fait “de réaliser à quel point la vie est courte”, en accordant plus d’attention à ce qui nous rend heureux à l’instant présent.
Booster son système immunitaire : “soigner notre corps et lui offrir une meilleure hygiène de vie, plus saine, est une autre clé de bonheur” indique Siyana Mincheva.
S’engager dans des activités qui ont du sens pour soi : d’après la psychologue, “plusieurs études en neurosciences montrent les bienfaits des activités que nous aimons. Cela connecte nos neurones et booste la dopamine, l’hormone qui guide notre motivation et la sérotonine, celle du bien-être”.
Dormir suffisamment : le sommeil joue un rôle crucial dans la régulation de l’humeur. “Un sommeil stable peut être un facteur clé du bonheur quotidien” estime la psychologue. “D’ailleurs, c’est un paramètre qui est propre à chaque individu” rappelle-t-elle.
Rechercher le bonheur dans l’expérience plutôt que dans la possession matérielle : cela rejoint l’importance de vivre le moment présent et de “se rappeler que ce sont les souvenirs qui restent, lorsque tout est passé”.
S’ouvrir à de nouvelles expériences : “l’ouverture à de nouvelles expériences est corrélée à la créativité et la réalisation personnelle” souligne la psychologue.
