Quitter son travail, se lancer dans une nouvelle carrière, partir vivre ailleurs, créer son entreprise…donner un sens à sa vie, nous sommes nombreux à en rêver.

Changer de travail, de région, de mode de vie (suite à un problème de santé par exemple), divorcer, maigrir, élargir son cercle d’amis, se créer une nouvelle passion, demander une promotion… le changement peut s’appliquer à tous nos domaines de vie. Il s’impose à nous un jour comme une nécessité. En réaction le plus souvent à une fatigue chronique, une perte d’énergie, un immense ras-le-bol.

La peur d’échouer
Malgré tous ces signes qui résonnent comme une alarme, on attend. Parce qu’aussi grand que soit l’inconfort de notre vie actuelle, le changement continue inconsciemment de faire peur.

Des croyances limitantes, profondément ancrées, nous poussent aussi à demeurer au point mort.

Faire le deuil de son ancienne vie
Dans notre tête, changement égale mise en danger. Ouvrir cette nouvelle porte semble compliqué parce qu’elle implique de dire adieu à son ancienne vie : on a presque l’impression de perdre un être cher. Un pas semble-t-il gigantesque, mais indispensable. Car à trop mettre en sourdine ses besoins, ceux-ci se manifestent de plus en fort.
Et peuvent se traduire par des maux physiques : migraines, douleurs abdominales, maux de dos, stress constant… le corps somatise pour que la tête l’entende. “Ce mal-être se ressent aussi sur le plan mental, ajoute Sihem Aubertin. Souvent, on ne sait pas comment faire pour ne plus souffrir et il s’ensuit une forme de culpabilité : on se sent nul de ne pas oser, on perd confiance en soi. Les angoisses se multiplient, les relations avec les autres peuvent devenir compliquées. Une autodestruction est en train de s’enclencher”. Cette fois, il n’est plus possible d’y échapper : écouter ses besoins et oser enclencher le changement devient vital. Mais par où commencer ?

Se poser les bonnes questions:
Quel est le risque si je continue comme cela, à court, moyen et long terme ?
Est-ce que je veux changer toute ma vie ou y a-t-il juste un domaine dans lequel je ne me sens pas bien ?
Que signifie ce changement pour moi ?
De quoi ai-je besoin (de repos, de temps, d’argent, de reconnaissance, d’amour, de me retrouver, d’une vie plus sédentaire ou plus active, d’un contact avec la nature, de valeurs à honorer…) ?
Suis-je prêt à m’accorder du temps pour mettre en route ce changement ?
Qu’est-ce que cela va m’apporter, que vais-je en retirer, quel impact positif cela aura-t-il sur moi et sur mes proches ? (les bénéfices sont en effet le moteur du changement !)
Est-ce que je suis prêt à m’engager moi-même dans une stratégie d’évolution ?
Qui pourrait m’accompagner dans cette nouvelle voie ?
Combien de temps je me donne pour réussir ?
…
Ne pas quitter son travail du jour au lendemain

Fixez-vous un délai raisonnable (trois mois à un an, selon le changement envisagé) et ne voyez pas trop loin tout de suite.

Ne vous fixez pas non plus d’objectifs trop grands (il n’est pas nécessaire de tout révolutionner !) ou inaccessibles : ils seraient source de découragement et de perte de confiance en vous.

Des moyens pour vous aider
Fixez-vous en moyenne une action par semaine (si votre objectif est de retrouver le sommeil par exemple, vous pouvez mettre en place plusieurs choses : éteindre tous vos outils numériques 2h avant le coucher, vous remettre au sport, essayer des techniques de relaxation, écrire les pensées angoissantes qui vous empêchent de dormir etc.) et faites un bilan régulier en fin de mois, pour voir où vous en êtes. Félicitez-vous des pas franchis.

De nombreux outils ou personnes peuvent vous aider dans cette transformation de vos habitudes de vie. Sur le plan organisationnel tout d’abord, vous pouvez recourir au Bullet journal, au Mind Mapping, au Vision Board, aux gestionnaires de tâches en ligne ou au To-do-List pour identifier de manière concrète vos priorités.

Acceptez aussi que cette phase d’instabilité ne soit pas confortable, voire douloureuse.
Sur le plan physique, chouchoutez-vous et ressourcez-vous pour augmenter votre vitalité et ainsi devenir plus endurant !

Et si l’on n’y arrive pas seul ?
On a parfois besoin d’être soutenu dans ce changement qui nous fait peur. Pour mieux se rassurer. Pour être sûr de mettre toutes les chances de son côté.

Psychologue, coach, mais aussi personnes ayant traversé le même changement de vie (associations, communautés de mamans, de seniors, groupes spécialisés sur les réseaux sociaux…), lectures, peuvent ainsi nous accompagner dans ce pas vers la nouveauté.

D’autres outils comme la relaxation, la méditation de pleine conscience, et même le silence, peuvent aussi pour nous reconnecter à nos besoins profonds et nous aider à trouver ce qui a du sens pour nous.