Surveillez votre corps, qui vous envoie des messages d’alerte : palpitations, mains moites, suées, digestion difficile, etc. L’un des premiers signes de burn-out est l’irritabilité. Manque de concentration, énervement, agressivité… la victime finit par se replier sur elle-même et refuse l’aide de ses proches ou de ses collègues.
Parmi les autres symptômes d’épuisement, citons :
> un état fatigue perpétuel, même après un week-end ou une semaine de congés ;
> des insomnies fréquentes ;
> une perte d’appétit ou, au contraire, une tendance à manger de façon excessive ;
> une consommation accrue de stimulants comme le tabac, l’alcool ou des médicaments.
Inévitablement, votre travail finit par en pâtir. La productivité diminue, les erreurs inhabituelles se multiplient, des rendez-vous oubliés…
Comment prévenir le burn-out
Interrogez-vous sur ce qui vous fait du bien. Un massage, faire du sport, dormir plus, vous détendre, vous balader avec vos enfants ?
Autre antidote, mais qui suppose un vrai travail sur soi : changer sa façon de voir les choses.
Parallèlement, il est nécessaire de reprendre le pouvoir sur sa propre vie.
Comment s’en sortir
Celui qui souffre doit accepter de se faire aider. Discutez-en avec votre supérieur hiérarchique ou un responsable RH, qui peut vous proposer un autre job, redéfinir votre mission de façon claire ou alléger votre charge de travail.
Beaucoup ont le réflexe de courir chez leurs médecins et se retrouvent doper aux antidépresseurs et autres somnifères.
Beaucoup ont le réflexe de courir chez leurs médecins et se retrouvent doper aux antidépresseurs et autres somnifères.
